Menu

Z czego powinna składać się zdrowa kolacja

Listopad 24, 2016 - dieta, odchudzanie, poradnik
Z czego powinna składać się zdrowa kolacja

Zdrowa kolacja to kolacja lekka, niskokaloryczna, nie obciążająca żołądka. Mitem jest to, że kolację można jeść najpóźniej do 18. Wszystko zależy od naszego trybu życia. Jeśli chodzimy spać o 23 to lekką kolację możemy zjeść dwie godziny wcześniej o 21. Najlepiej więc jeść kolację 2 godziny przed snem. Dietetycy zalecają by zdrowa kolacja składała się przede wszystkim z białka. Uchroni to przed nagłymi skokami insuliny. Na talerzu powinna też znaleźć się jak najmniejsza ilość tłuszczów. Jeśli już to tylko te pochodzenia roślinnego. Ilość węglowodanów nie powinna zaś przekraczać 25 % talerza. Śmiało możemy sięgać po takie produkty jak pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, ryby morskie, warzywa, owoce czy nabiał w postaci jogurtów oraz kefirów. Osoby będące na diecie powinny dość skrupulatnie obliczać kaloryczność posiłków. Dzięki temu uda im się uniknąć zbyt obfitej kolacji, która może zaszkodzić. Za wszelką cenę przed pójściem spać warto też się postarać i nie podjadać. Organizm w nocy powinien bowiem odpoczywać a nie trawić.rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Jedna myśl nt. „Z czego powinna składać się zdrowa kolacja

Cyprian

Pieczywo pełnoziarniste i chude mięso idealnie pasują jako lekkostrawna kolacja.

Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *